Сорокоумова Галина Вениаминовна (г. Нижний Новгород) – доктор психологических наук, профессор кафедры методики преподавания иностранных языков, педагогики и психологии
Galina V. Sorokoumova (Nizhny Novgorod) – Dr. Sci. (Psychology), Prof., Department of Foreign Language Teaching Methods, Pedagogy, and Psychology
Фесик Елена Александровна (г. Нижний Новгород) – аспирант кафедры методики преподавания иностранных языков, педагогики и психологии
Elena A. Fesik (Nizhny Novgorod) – Postgraduate Student, Department of Foreign Language Teaching Methods, Pedagogy, and Psychology
Цель – эмпирически оценить влияние методики энергоресурсного дыхания на общий уровень психологического благополучия студентов и его структурные компоненты, описанные в модели К. Рифф.
Процедура и методы. В исследовании участвовал 101 человек – студенты ВШЛПП НГЛУ – участники психологического кружка, выполнявшие энергоресурсные дыхательные практики в течение трёх месяцев (20–30 минут ежедневно). Психодиагностика проводилась до (T0) и после (T1) вмешательства в дизайне повторных измерений. Использовалась Шкала психологического благополучия К. Рифф (PWBS) в адаптации Т. Д. Шевеленковой и П. П. Фесенко. Статистический анализ включал описательную статистику, анализ распределений, частотный анализ уровней, t-критерий Стьюдента для зависимых выборок и расчёт размеров эффекта (Cohen’s d).
Результаты. Зафиксировано значимое повышение психологического благополучия (p < 0,001) студентов. Доля участников с низким уровнем снизилась с 34,6% до 4,0%, а с высоким уровнем выросла с 31,7% до 57,4%. Интегральный показатель продемонстрировал сверхбольшой эффект (d=1,430). Наибольшая динамика отмечена по компонентам Автономия (d=1,124), Управление средой (d=1,145) и Личностный рост (d=1,032); значимые улучшения выявлены также по Позитивным отношениям (d=1,012) и Целям в жизни (d=0,924). Самопринятие показало умеренно большой эффект (d=0,530).
Теоретическая и/или практическая значимость. Методика энергоресурсного дыхания значительно повышает общий уровень психологического благополучия студентов и его ключевых компонентов по модели К. Рифф, что подтверждает её эффективность как инструмента психофизиологической саморегуляции и ресурсного восстановления. Апробированная методика может быть рекомендована для использования в учебно-воспитательном процессе вузов.
Aim. To empirically evaluate the impact of the energy-resource breathing technique on the overall level of students’ psychological well-being and its structural components described by K. Riff in her model.
Methodology. The study involved 101 people – students of the LUNN who performed breathing techniques for energy three months (20–30 minutes daily). Psychodiagnostics was carried out before (T0) and after (T1) the intervention in the repeated measures design. The Psychological Well-Being Scale by K. Riff (PWBS) was used in adaptation by T. D. Shevelenkova and P. P. Fesenko. Statistical analysis included descriptive statistics, distribution analysis, frequency analysis of levels, Student’s t-test for dependent samples, and calculation of effect sizes (Cohen’s d).
Results. A significant increase in psychological well-being was observed (p<0.001). The proportion of participants with a low level of well-being decreased from 34.6% to 4.0%, while those with a high level increased from 31.7% to 57.4%. The integral score demonstrated an extremely large effect (d=1.430). The greatest improvements were noted in Autonomy (d=1.124), Environmental Mastery (d=1.145), and Personal Growth (d=1.032); substantial positive changes were also found in Positive Relations (d=1.012) and Purpose in Life (d=0.924). Self-Acceptance showed a moderately large effect (d=0.530).
Research implications. The breathing method for energy significantly enhances overall psychological well-being and its core components within Riff’s model, confirming its effectiveness as a tool for psychophysiological self-regulation and resource restoration. The tested methodology can be recommended for use in the educational process of universities.
The authors declare that there are no conflicts of interest present.